Vous rêvez d’une silhouette de rêve ? J’ai été faire un tour du coté de chez Les paniers de Sandrine, histoire de dégoter 10 aliments capables de vous aider à brûler ces vilaines graisses indésirables, pour vous rendre encore plus désirable !

Manger ses trois repas par jour et maigrir rapidement, c’est possible ? La réponse est « oui ! ». Comment ? Tout simplement en privilégiant les aliments brûle-graisse. Voici avec quoi composer votre régime alimentaire pour perdre du gras.

LE CITRON
Vous avez pris pour habitude de commencer la journée avec une petite eau tiède citronnée le matin ? Tant mieux, car le citron est excellent pour aider à mincir en douceur ! En plus d’apporter des vitamines et des minéraux, il aide à alcaliniser le corps pour se détoxifier de toutes ses toxines au sein des fluides et des tissus. Il permet aussi de réguler son taux de sucre et de ralentir la digestion. Sa pectine va réguler votre appétit et vous aider à plus vite vous sentir rassasié.

LE CHOU KALE
À la question « comment perdre du poids facilement ? », la réponse est « manger du chou Kale ». Entre autres, ce végétal est faible en calories et contribue à la satiété avec ses fibres. Les fibres insolubles du chou Kale facilitent le fonctionnement du tube digestif et ralentissent l’accumulation du sucre dans le sang. Ainsi, avec ce légume santé, vous grignoterez moins (perdre du gras) et limiterez la prise de poids. Sans oublier qu’il participe à la désintoxication de l’organisme.

L’ANANAS
Il est certainement le plus populaire des aliments brûle-graisse. Toutefois, il faut être prudent ! En effet, l’ananas tient sa réputation de sa teneur en bromélaïne, une enzyme qui stimule la combustion des lipides. Or, la bromélaïne est surtout contenue dans la tige de l’ananas, partie non comestible. De ce fait, il ne faut pas compter aveuglément sur ce fruit pour perdre du poids comme c’est parfois le cas dans certains régimes.

LE BROCOLI
Cet ennemi de la plupart des enfants est un aliment très léger, et très peu calorique, puisqu’il en apporte à peine 34 pour 100 grammes. Mais ce n’est pas son seul atout minceur, puisque ce légume de la famille des crucifères est en réalité un aliment à calories négatives ! Ce qui signifie que quand on le mange, l’énergie que va dépenser notre organisme pour assimiler ses nutriments et les digérer va être supérieure à celle qu’il fournit. Plutôt intéressant non ? Et comme lors de sa digestion, le brocoli engendre une dépense énergétique assez importante, ce légume vert est parfait pour nous aider à brûler la graisse au niveau du ventre ; sans oublier que le brocoli est très riche en vitamine C, un brûle-graisse naturel efficace !

LES ŒUFS
Notre corps a besoin de la vitamine B12 pour brûler les graisses, et les œufs en ont plus qu’assez. Les œufs sont également riches en acides gras oméga-3 qui favorisent la sensibilité à l’insuline et réduisent la graisse abdominale. Les petits déjeuners à base d’œufs réduisent la faim et la sensation de satiété pendant quelque temps chez les personnes obèses. Les œufs sont également une excellente source de protéines. Cependant, les personnes ayant un taux de cholestérol élevé devraient consulter un médecin avant d’ajouter des œufs sur leur liste d’aliments qui font brûler les graisses. Manger trois œufs plusieurs fois par semaine peut aider à brûler les graisses.

L’AUBERGINE
Si vous avez l’habitude de cuisiner l’aubergine, vous avez certainement remarqué que ce légume se comporte comme une véritable éponge qui capte l’huile. Dans l’organisme aussi, sa chair capte les matières grasses et les emprisonne, favorisant ainsi leur élimination ultérieure. Cet effet brûle-graisse de l’aubergine est avant tout lié à sa forte teneur en fibres alimentaires et, plus précisément, en pectine qui en fait un allié minceur de choix. Pour un effet optimal, préférez une cuisson vapeur ou au four pour l’aubergine.

L’AVOCAT
On considère souvent l’avocat comme un aliment très gras. Cependant, toutes les matières grasses ne sont pas mauvaises ! Un nutritionniste ou diététicien vous le dira : il est important de choisir le bon gras. Or, l’avocat renferme des graisses de haute qualité et est donc à privilégier dans le cadre d’une alimentation équilibrée et variée. Alors, même s’il est calorique (138 calories pour 100 g), ne le fuyez pas ! Il va prendre soin de votre système cardiovasculaire. Ses fibres alimentaires vont quant à elles vous rassasier et faire office de coupe-faim naturel.

LA POMME
Dans l’esprit collectif, a pomme est le fruit minceur par excellence pour perdre quelques kilos. Et elle n’a absolument pas volé sa réputation ! En effet, elle offre un index glycémique bas en comparaison à d’autres fruits et elle est peu calorique (54 kcal pour 100 g). Riche en eau (85,g/100g) pour bien s’hydrater, ses pectines en font aussi un coupe-faim naturel très efficace. La mastication de ce fruit croquant favorise en outre la sensation de satiété. Au final, ce fruit va surtout permettre de piéger les cellules graisseuses dans votre organisme et de réduire la production d’insuline. Bon à savoir : la poire apporte également de la pectine et empêche donc elle aussi les cellules d’absorber les matières grasses !

LES MYRTILLES
Ses antioxydants permettent de chasser les toxines. Et ce n’est pas tout : une étude a démontré qu’une petite consommation quotidienne permettait de perdre jusqu’à 2% de graisse du ventre. Ce n’est pas négligeable ! Les cerises sont également incontournables lors d’un régime amincissant. En effet, elles permettent de réguler le métabolisme et de limiter la rétention d’eau comme les problèmes de circulation, le tout en apportant du magnésium, potassium et phosphore… Classe !

LE PAMPLEMOUSSE
Excellent au petit-déjeuner ou en tant que simple encas vitaminé, le pamplemousse fait partie des fruits brûle-graisse. Peu sucré, il aide même à réduire le taux de sucre dans le sang. Il contient à cet effet un antioxydant qui permet d’équilibrer les niveaux d’insuline.

Cet article vous a donné l’envie d’un petit shopping de fruits et légumes équilibrés à intégrer dans vos repas ? Retrouvez en bas d’article toutes les infos pour vous diriger vers Les paniers de Sandrine… Coups de cœur et qualité assuré !

Scylla…